Resiliència: 5 claus per millorar la resiliència a la teva feina

by | gen. 21, 2019 | Urock

Actualment, gran part dels empleats consideren que el treball és el factor principal d’estrès a les seves vides.

La majoria de nosaltres treballa constantment connectat (24/7) i sota demanda d’aquesta cultura generalitzada del treball sota estrès i esgotament constant. Atès que no té pinta que baixin ni el ritme ni la intensitat d’aquesta cultura del treball segle XXI -de l’estrès com a forma de vida-, és important desenvolupar i anar millorant la resiliència per sobreviure a l’entorn laboral d’avui -i de demà-.

Les persones més resilients tenen més equilibri emocional davant les situacions d’estrès, suportant millor la pressió. Això els permet una sensació de control davant els esdeveniments i una major capacitat per afrontar les situacions difícils i estressants.

Quines serien les característiques d’aquestes persones resilients?

Segons Brooks i Goldstein en el seu llibre “El poder de la resiliència: Com aconseguir l’equilibri, la seguretat i la força interior necessaris per viure en pau”, les característiques de les persones resilients són les següents:

  • Senten que controlen la seva pròpia vida.
  • Saben com enfortir la resistència a l’estrès.
  • Tenen empatia amb els altres.
  • Saben comunicar.
  • Tenen habilitats per solucionar problemes i prendre decisions.
  • Estableixen metes i expectatives realistes.
  • Aprenen tant de l’èxit com del fracàs.
  • Són un membre de la societat compassiu i contribuent.
  • Porten una vida responsable basada en una sèrie de valors sensats.
  • Se senten especials (no egocèntrics) mentre ajuden els altres a sentir el mateix.

Desenvolupar aptituds i actituds per ser més resilient en el context de treball del qual hem estat parlant abans no és cosa de dos dies, per això és important entendre i gestionar quins són els factors que ens provoquen estrès i esgotament constant.

Aquests factors acostumen a ser l’abast i la velocitat en què les empreses evolucionen, especialment en la competitivitat tecnològica i el canvi culturo-digital, que fa que estiguis connectat 24/7 i sentis la necessitat de respondre a la feina en qualsevol moment i en qualsevol lloc.

Llavors, en l’àmbit laboral, com podem desenvolupar aquestes aptituds i actituds de la resiliència i mantenir-nos motivats davant l’estrès i les demandes del treball 24/7 i el canvi culturo-digital en constant evolució?

Aquí tens les 5 claus per millorar la resiliència a la feina:

1- Hem de ser conscients de les nostres capacitats i limitacions, això ens ajudarà a tenir un control de la nostra vida i a no generar estrès per una cosa que sabem que no podrem aconseguir a la primera i que potser necessitarem ajuda.

2- Hem d’envoltar-nos de persones amb una visió positiva a l’hora d’afrontar les situacions, això ens ajudarà a no centrar-nos en la part negativa.

3- Prendre’ns els obstacles com a oportunitats.

4- Ser flexible -en la mesura del possible- als canvis.

5- No rendir-se sense haver valorat tots els escenaris possibles.

Es treballa el desenvolupament i la millora de la resiliència a la teva empresa?